불면증 해결하려면 불면증에 좋은 음식

불면증 해결하려면 대낮에 햇빛을 충분히 쬐어주며 가볍게 운동을 하면 좋습니다만. 현대인들의 삶은 팍팍하기 일쑤여서 일부러 찾지않는 이상 햇빛받기가 어렵죠. 운동하기는 더더욱 어렵고요. 그러면 불면증에 좋은 음식으로 불면증을 해결해보는것도 좋습니다. 먹지않고는 살수 없으니 먹을때 불면증에 도움되는 음식으로 해보는겁니다.

 

 

불면증 해결하려면 불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식으로 상추가 있습니다. 상추에는 불면증에 도움이 되는 멜라토닌이 들어있습니다. 또한 상추의 줄기속 하얀액체에는 락투세린이라 불리는 진정효과를 주는 성분이 있어 상추를 씹어먹으면 긴장이 해소되며 편안해집니다. 

 

 

불면증에 좋은 음식으로 우유가 있습니다. 우유속 아미노산인 트리토판이 잠을 오게 유도합니다. 풍부한 칼슘으로 스트레스가 완화되어 불면증 해소에 도움을 줍니다. 자기전 우유한잔을 따듯하게 데워드세요.

 

 

불면증 해결하려면 불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식으로 아몬드가 있습니다. 아몬드안에 마그네슘이 긴장한 근육을 이완시켜 숙면에 도움을 줍니다.

 

 

불면증에 좋은 음식으로 바나나가 있습니다. 잠자기 한시간전 먹으면 수면에 도움을 주는데 이는 바나나에 마그네슘과 칼륨, 트립토판 성분이 풍부하기 때문입니다. 

 

 

불면증에 좋은 음식이 자기전 먹기에 부담스럽다면 간편히 즐기는 차도 있습니다. 캐모바일차와 대추차를 마시면 신경이 이완되어 편안히 잠들수 있게 도와줍니다.   

 

 

불면증에 나쁜 음식

불면증에 나쁜 음식으로는 커피 같은 카페인음료나 인공조미료가 들어간 인스턴트식품들이 있습니다. 너무 짜거나 매운 음식도 마찬가지입니다.